servis-konzoli.cz
Zobrazují se odpovědi 1 až 7 z 7

Téma: zablokovaná záda

  1. #1
    Member ste78's Avatar
    Založen
    Aug 2007
    Bydliště
    Brno
    Příspěvky
    100
    Feedback Score
    1 (100%)

    Default zablokovaná záda

    Zdravím,

    máte někdo nějaké vaše osvědčené cviky na zablokovaná záda? Tohle je masakr, já jsem úplně roz*ebaný.. Lopatky a krk..

    Chci to napřed zkusit rozhejbat než nasadím dorsiflex apod..

    díky..
    PSN nick: stepan_cz / moje kapela: http://www.prvnikontakt.cz / můj twitter: http://twitter.com/#!/_stepan

  2. #2
    Sponzor ^ToMmY^'s Avatar
    Založen
    May 2008
    Věk
    20
    Příspěvky
    298
    Feedback Score
    3 (100%)

    Default

    Spíš si nejdřív zajěď k doktorovi na ostřik

    ChciWebovky.cz - Where dreams come true

  3. #3
    Sponzor Lukan's Avatar
    Založen
    Jun 2007
    Bydliště
    Lovosice
    Věk
    30
    Příspěvky
    1,022
    Feedback Score
    38 (100%)

    Default

    Jo v Pondeli si zajdi k lekari.

  4. #4
    Member bizzi's Avatar
    Založen
    Mar 2008
    Bydliště
    sewerní czechy
    Věk
    31
    Příspěvky
    359
    Feedback Score
    3 (100%)

    Default

    taky tě může někdo prokřupat - ale nenech se jen tak od kámoše, ale od někoho, kdo ví co dělá (nejlíp fakt ten doktor)
    PSP 2004 Piano Black OFW 6.10 s TA-088v3 + Gran Turismo, Final Fantasy Crysis Core, God of War, Gangs of London, Fifa 08, Army of Two:The 40th Day, Burnout Legends, Killzone Liberation, Formula One 06, NHL 07, Tekken Dark Resurrection, GTA Liberty City Stories, GTA Vice City Stories, 2006 Fifa World Cup

    a už zas pařííím

  5. #5
    Member Jonny1619's Avatar
    Založen
    Jul 2008
    Příspěvky
    627
    Feedback Score
    30 (100%)

    Default

    Zkus si napustit teplou vodu do vany a lehni si do toho na nějakou dobu, hodně lidem, co znám se to pak povolilo. Ale určitě záda posiluj, to je nejlepší prevvence. Třeba co znám, lehneš si břichhem na koberec (nebo nějakou karimatku) dáš si ruce za hlavu a snažíš se zvedat celou vrchní částí těla co nejvýš, pak to taky můžeš dělat do stran, ale musíš to dělat pořádně, aby to mělo smysl.

    Každopádně to pomáhá. Pak jsou takové ty uvolňovací cviky, že po každém cvičení se předkloníš, ruce spustíš podél těla a tím si ty záda zase uvolňuješ.

  6. #6
    Sponzor ^ToMmY^'s Avatar
    Založen
    May 2008
    Věk
    20
    Příspěvky
    298
    Feedback Score
    3 (100%)

    Default

    Quote Původně napsal PJanis View Post
    Zkus si napustit teplou vodu do vany a lehni si do toho na nějakou dobu, hodně lidem, co znám se to pak povolilo. Ale určitě záda posiluj, to je nejlepší prevvence. Třeba co znám, lehneš si břichhem na koberec (nebo nějakou karimatku) dáš si ruce za hlavu a snažíš se zvedat celou vrchní částí těla co nejvýš, pak to taky můžeš dělat do stran, ale musíš to dělat pořádně, aby to mělo smysl.

    Každopádně to pomáhá. Pak jsou takové ty uvolňovací cviky, že po každém cvičení se předkloníš, ruce spustíš podél těla a tím si ty záda zase uvolňuješ.
    Ta vana ti to kolikrat pry jeste zhorsi tak nevim podle toho co sem slysel

    ChciWebovky.cz - Where dreams come true

  7. #7
    Member ste78's Avatar
    Založen
    Aug 2007
    Bydliště
    Brno
    Příspěvky
    100
    Feedback Score
    1 (100%)

    Default

    Díky za tipy.. Mno mě se nechce dneska letět na pohotovost, takže půjdu k doktorce až zítra, tak jsem zatím nasadil ibalgin a límec
    PSN nick: stepan_cz / moje kapela: http://www.prvnikontakt.cz / můj twitter: http://twitter.com/#!/_stepan

Informace tématu

Users Browsing this Thread

Právě prohlíží 1 uživatelů tohle téma. (0 registrovaných a 1 anonymních)

Pravidla přispívání

  • Nemůžete zakládat nová témata
  • Nemůžete přidávat odpovědi
  • Nemůžete přidávat přílohy
  • Nemůžete upravovat svoje příspěvky
  •