zablokovaná záda

[ste78]

Zdravím,

máte někdo nějaké vaše osvědčené cviky na zablokovaná záda? Tohle je masakr, já jsem úplně roz*ebaný.. Lopatky a krk..

Chci to napřed zkusit rozhejbat než nasadím dorsiflex apod..

díky..

[^ToMmY^]

Spíš si nejdřív zajěď k doktorovi na ostřik

[Lukan]

Jo v Pondeli si zajdi k lekari.

[bizzi83]

taky tě může někdo prokřupat - ale nenech se jen tak od kámoše, ale od někoho, kdo ví co dělá (nejlíp fakt ten doktor)

[Jonny1619]

Zkus si napustit teplou vodu do vany a lehni si do toho na nějakou dobu, hodně lidem, co znám se to pak povolilo;). Ale určitě záda posiluj, to je nejlepší prevvence. Třeba co znám, lehneš si břichhem na koberec (nebo nějakou karimatku) dáš si ruce za hlavu a snažíš se zvedat celou vrchní částí těla co nejvýš, pak to taky můžeš dělat do stran, ale musíš to dělat pořádně, aby to mělo smysl:).

Každopádně to pomáhá:). Pak jsou takové ty uvolňovací cviky, že po každém cvičení se předkloníš, ruce spustíš podél těla a tím si ty záda zase uvolňuješ.

[^ToMmY^]

Zkus si napustit teplou vodu do vany a lehni si do toho na nějakou dobu, hodně lidem, co znám se to pak povolilo;). Ale určitě záda posiluj, to je nejlepší prevvence. Třeba co znám, lehneš si břichhem na koberec (nebo nějakou karimatku) dáš si ruce za hlavu a snažíš se zvedat celou vrchní částí těla co nejvýš, pak to taky můžeš dělat do stran, ale musíš to dělat pořádně, aby to mělo smysl:).

Každopádně to pomáhá:). Pak jsou takové ty uvolňovací cviky, že po každém cvičení se předkloníš, ruce spustíš podél těla a tím si ty záda zase uvolňuješ.

Ta vana ti to kolikrat pry jeste zhorsi tak nevim podle toho co sem slysel

[ste78]

Díky za tipy.. Mno mě se nechce dneska letět na pohotovost, takže půjdu k doktorce až zítra, tak jsem zatím nasadil ibalgin a límec :D