Vypracované břicho

[Power]

hele zalezi to i na tom jakou ma postavu, treba ja merim pres dva metry a staci mne celkem malo a vytvaruje se mi postava za chvili. Staci mne treba jenom u wii kazdy den hrat ...

A napr ja mam 198cm a trva mi to odosť dlhšie :roll:

[Guest raij]

Ahoj, mám dotaz, začal jsem dělat 660 sed lehů denně (ráno 220, odpoledne 220, a večer 220) Nejsou to klasické sed lehy(jsou tam i jiné cviky jako nohy křížem ve vzduchu, a rovně, cviky na boky.....prostě nejenom klasické sed lehy - série po 20i) a chtěl bych se zeptat za jak dlouho si myslíte že bych mohl mít aspoň viditelné svaly?....protože svaly tam mam hodně dlouho, ale jdou vidět jen když si lehnu a zatnu svaly na břichu, jinak ne....a jsem normálně štíhlí....díkes :)

[SandysJr]

Kašli na svali jestli se za tebou buchty neotáčej teď, tak břicho to moc nezlepší spíš se nauč pořádně prcat tak až si ňákou nabrnkneš si jí udržíš...

A pořádný prcání je lepší jak nějaký posilování a procvičíš celí tělo...

[medvidek]

všechno je ve stravě... cvičit můžeš jak chceš ale pokud správně nejíš tak si nepomůžeš ..

[Mock]

Na brisni svalstvo nedosáhneš těžkými cviky ale spíše hmity aj.

[Návštěvník]

ty svali se ti nikdy nevyrísují stejně jak je na tom obrázku pokud budeš myt příliš potkožního tuku a tuku vubec říká se tomu vyrisování ale u většiny lidí to nejde bez chemické pomoci nejlepí na tydy tohle je visoko procentní protein nad 85% a posilovat ty sračky na hubnutí neber je to drahí a upně k hovnu

SICE muj post je out of date, ale napsat za jeden odstavec tolik chyb je hanba, vrať se na základku gumo

[Fajn]

Jak už bylo řečeno, pít hodně vody(normál voda z kohoutku například - nepij bublinkový limonády viz coca-cola, fanta), nepřejídej se, a ob den si zacvič například 6 sérií po 20 a střídat po sérii horní, dolní břišní svalstvo. Hlavně necvičit denně, to tomu naopak neprospívá. Dělej tak pravidělně a po čtvrt roce už budeš spokojenej ;)

[.:Bloody!Splatt:.]

S hubnutím ti neporadím,ale k vypracování svalů ti stačí ob den dát 80-100 sedů-lehů a po cca 6-8 měsíců bude vidět změna ;)

[Anyndur]

Ac je to docela stary tema...tak bych se mozna spis vykvaknul jen na bricho a nejaky markantni hubnuti a zacal s full-body treninkem. Neni nutny drzet extra diety pokud nemas problem s metabolizmem,...staci se neprejidat, jist 5x denne po malych porcich, dostatecne pit ((2l denne jsou takove minimum) ale pitnou vodu, caj, atd...ne si nakoupit balik 2l coca coly a lemtat,..zkratka minimalni obsah cukru), a hlavne nezapominat na regeneraci. Svaly "rostou" pri odpocinku, tim ze je vic namahas jim davas akorat impulz aby se pri regeneraci zacly zvetsovat, takze staci rekneme 3x tydne cvicit.